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有哪些帮助长高的好习惯?好方法?

1、养成良好的饮食习惯,保证食品多样化。

骨骺的生长离不开钙,而钙的吸收又离不开维生素D,因此保证孩子的奶量,建议6个月内纯母乳喂养,最好坚持母乳喂养到2岁或以上,如果母乳不够或者不能母乳喂养而选择配方奶喂养。添加辅食后多吃一些富含钙的食物,如豆制品、海产品和青菜。从而保证摄入足够的钙,同时保证每天补充维生素AD制剂。

此外甲状腺素可以促进生长激素的分泌,所以1岁以后可以吃一些促进甲状腺素分泌的含碘食物,如海带、紫菜、及其它海产品。减少糖,盐的摄入量。2岁以后尽量不要给孩子食用含糖的零食和饮料。

同时注意,不科学地给孩子食用一些补品,可能让孩子性早熟,导致骨骺提前闭合,影响孩子的身高。

2、提高身体素质,培养运动技能

运动可以促进骨骼的生长,肌肉的发育以及生长激素的分泌,建议孩子每天在户外活动2~2小时,同时,不同年龄的孩子应按照其年龄发展特点选择相应的运动,3岁左右的孩子可以多做爬行、攀登、跑跳、上下楼梯等运动。4岁以后可以选择跳绳、快走、慢跑、篮球、足球、网球、游泳、引体向上等运动。

3、养成良好的作息习惯,保证睡眠充足

研究表明,生长激素呈脉冲式分泌,分泌高峰一般处于夜间孩子熟睡之后,所以孩子如果夜间睡眠不好,身高也会受影响。保证孩子的睡眠时间。

4、保证家庭和谐,关注孩子心理健康

如果孩子缺乏关爱,经常产生焦虑,抑郁等负面情绪,下丘脑-垂体系统机能就会受到影响,从而抑制生长激素的分泌,影响孩子的生长。

作者:新浪母婴研究院专家、知名儿科专家  张思莱

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